cemilan sehat ibu hamil
Breaking News
Home » Kesehatan » cemilan sehat ibu hamil
cemilan sehat ibu hamil
cemilan sehat ibu hamil

cemilan sehat ibu hamil


Rasa malas untuk makan berat akan muncul pada saat wanita sedang hamil terutama saat usia kandungannya masih muda. Maka dari itu disinilah peran penting cemilan sehat ibu hamil. Selain makanan pokok seperti sarapan, makan siang, dan makan malam, ibu hamil harus mengetahui l beberapa cemilan yang layak dikonsumsi. Nutrisi yang harusnya didapatkan dari makan siang atau sarapan juga bisa diganti atau bahkan ditambah dengan berbagai jenis camilan. Tidak perlu cemas jika orang mengatakan nyemil saat hamil dapat menyebabkan obesitas atau ganguan kesehatan lain. selama cemilan yang di konsumsi oleh ibu hamil tersebut sehat dan kaya akan nutrisi tidak akan ada dampak negatif untuk ibu hamil tersebut

Berikut adalah beberapa Cemilan Sehat Ibu Hamil :

 

1.Yogurt

Yougurt adalah sebagai salah satu produk olahan susu, yogurt tentu merupakan cemilan yang sangat sehat. Rasanya yang dari beragam buah-buahan hingga yang original ini menjadikan yogurt sebagai camilan sehat yang selalu enak untuk dikonsumsi oleh ibu hamil  . Terlebih lagi, yogurt bukanlah sesuatu sulit didapatkan di Indonesia. Di berbagai supermarket maupun toko yougurt ini bisa dapat di beli . Camilan yougurt ini adalah camilan yang mengandung asam amino serta kalsium yang menjadi mineral utama yang dibutuhkan oleh janin. Ada juga beberapa yogurt yang memiliki probiotik untuk kesehatan ibu hamil dan janin.

 

2.Salad

Salad adalah camilan yang juga sangat menarik untuk ibu hamil. ibu bisa merasakan nikmatnya buah yang dicampurkan dengan yogurt yang memiliki rasa asam. Untuk membuat salad buah tentu juga bukan hal yang sulit untuk dilakukan oleh . Cukup dengan memotong buah yang di sukai oleh ibu hamil dan yang pasti memiliki nutrisi yang baik,  kemudian disiram dengan yogurt. Ibu juga bisa memilih apel, strawberry, anggur, pisang, dan lainnya untuk salad. Jenis buah yang  digunakan bisa berganti-ganti setiap harinya agar tidak bosan. Jika ibu mau, salad sayur juga bisa dijadikan alternatif yang baik. Asalkan mencuci bersih setiap sayuran dan memastikan sayuran itu adalah jenis organik sehingga terbebas dari pestisida.

 

3.Sereal

Cobalah sereal yang terbuat dari gandum utuh. Karena sereal dari gandum utuh bisa menggantikan makanan pada ibu hamil. Gandum adalah  salah satu camilan yang membuat kenyang. Berbagai komponen terdapat dalam sereal gandu,seperti  mineral baik,serat, zat besi, karbohidrat dan masih banyak lagi akan menambahkan energi untuk ibu hamil. Bagi yang ingin diet selama hamil, sereal juga direkomendasikan karena camilan ini mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama dibandingkan dengan camilan lainnya. Sereal juga dikategorikan sebagai camilan sehat karena rendahnya kadar glikemik pada bahan pembuatnya yaitu gandum. Belum lagi jika ibu mau mengonsumsi sereal dengan susu. Tentu nutrisi yang berlipat akan didapatkan dalam satu kali makan camilan.

 

4.Keju

Selain yogurt, ibu yang sedang hamil dan kurang berminat dengan susu yang langsung minum bisa juga menggantinya dengan keju. Jenis keju yang paling bagus untuk ibu hamil adalah mozzarella dan cedar,karena  kan sangat bagus mengonsumsi keduanya baik dalam bentuk langsung atau saat sudah diolah dengan bahan lainnya. Keju memiliki kandungan yang baik untuk ibu hamil,yaitu protein yang berperan dalam pembentukan sel darah, sistem syaraf, penyerapan zat besi, dan beberapa perang penting lainnya. Jika dalam makanan berat belum bisa mendapatkan protein dalam jumlah cukup, keju inilah yang dapat menyempurnakan asupan nutrisi dalam setiap harinya untuk ibu hamil

 

5.Kacang Mete

Dari berbagai jenis kacang-kacangan yang baik untuk ibu hamil, kacang mete adalah jenis yang paling enak dan menjamin asupan nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Tidak akan ada gangguan baik pada janin maupun ibu setelah mengonsumsi kacang yang rasanya sangat nikmat ini. Rasa kacangnya yang gurih dan tidak beraroma menyengat tidak akan membuat ibu hamil merasa mual jika mengonsumsi atau mencium aromanya.  Kandungan omega 3 yang biasanya terdapat pada ikan, juga terdapat jenis kacang ini. Terlebih lagi ada DHA yang juga berguna untuk membuat calon buah hati sehat dan cerdas sejak dalam kandungan karena DHA adalah sumber pembentukan sistem syaraf yang baik.

 

6.Puding

pudding dengan berbagai rasa sebagai camilan sehat selama masa kehamilan adalah salah satu pilihan untuk ibu hamil. Pudding dikategorikan sebagai makanan kaya serat serta rendah lemak. Dan juga pudding juga memiliki mineral yang dapat menghilangkan rasa mual dan pusing pada ibu hamil. Pudding yang biasanya dibuat dengan campuran air juga mampu menjauhkan ibu dari dehidrasi. A cukup dengan  mengonsumsi 8 gelas air putih sehari dan ditambah pudding, cairan dalam tubuh bisa dipastikan terpenuhi dengan baik untuk ibu hamil dan janin

 

7.Kurma

Kurma ini adalah Camilan yang biasanya identik dengan bulan puasa dan lebaran,ini ternyata memiliki khasiat tersembunyi bagi ibu hamil. Rasanya yang manis dapat dikonsumsi secara langsung maupun diolah mejadi berbagai jenis camilan yang nikmat.kurmai baik untuk ibu hamil karena kurma memiliki mineral yang mampu mengembalikan energi yang sudah habis dengan cepat. Penelitian menunjukkan bahwa ibu hamil mengeluarkan energi yang lebih besar dari pada saat normal. Jadi, mengembalikan energi dengan kurma adalah pilihan yang bagus untuk ibu hamil menjadikan kurma sebagai camilan

 

8.Bubur Kacang Hijau

bubur kacang hijau ini adalah salah satu camilan yang dapat bermanfaat untuk  menyuburkan rambut calon bayi sejak dalam kandungan. Bukan hanya rambut lebat, rambut yang sehat dan hitam adalah hasil lain dari usaha ibu hamil untuk mengonsumsi bubur kacang hijau secara teratur. Jadi, cobalah untuk ibu memakan bubur kacang hijau agar manfaat nya baik untuk janin . menjadikan makanan manis ini sebagai camilan saat siang atau malam hari adalah pilihan yang baik. Ibu  bisa menambahkan es sebagai penambah rasa segar saat menyantap bubur kacang hijau. Karbohidrat yang terkandung dalam bubur kacang hijau ini juga cukup tinggi untuk bisa dijadikan camilan pengganti sarapan untuk ibu hamil.

 

9.Kismis

Kismis adalah salah satu jenis buah kering yang banyak dijumpai sebagai bagian dari kue atau camilan lainnya. Rasanya yang lezat membuat banyak orang menggemari kismis. ibu hamil juga harus mulai gemar mekana camilan kismis ini karena ada banyak manfaat yang diberikan kismis untuk janin di dalam rahim anda. Pertama, serat pada kismis sangatlah bagus dalam melancarkan sistem pencernaan. Kandungan kalsium pada kismis juga akan menjaga kesehatan gigi, tulang, dan gusi agar terhindar dari berbagai gangguan ataupu kelainan. Kismis juga membantu pertumbuhan yang baik untuk janin ibu hamil

About annisa rezkiana