infoPKU

Sebagai alat pernapasan tubuh manusia yang letaknya paling luar, mencuci hidung perlu dilakukan minimal dua kali sehari agar tidak tersumbat.

Pada hidung, terdapat bulu halus yang menjadi salah satu bentuk pertahanan tubuh terhadap benda asing. Di mana ia akan bergerak maju mundur sesuai tarikan napas dan menangkap partikel debu yang berusaha masuk.

Terutama ketika polusi udara tinggi, bulu hidung akan banyak menangkap kotoran. Meski dengan sendirinya lendir akan keluar untuk membuang kotoran, namun bila berlebih hidung akan tersumbat.

Nah bila demikian, disarankan untuk sering mencuci hidung minimal dua kali sehari. Gunakan cairan natrium chlorida (NaCL) dengan dibantu alat suntik untuk mencuci bulu-bulu hasil yang berada di bagian dalam hidung.

Caranya dengan menggunakan spet tanpa jarum, lalu tuangkan cairan NaCL ke wadah. Kemudian ambil sebanyak 10 cc untuk disemprotkan ke hidung. Buka mulut serta tahan napas.

Alasan penggunaan cairan NaCL adalah karena NaCL mirip dengan cairan pada tubuh. Sebaiknya cairan NaCL tersebut masuk dari lubang hidung sebelah kiri, kemudian keluar di lubang hidung sebelah kanan.

Mata anda sering lelah? Sebagai salah satu indera manusia yang paling penting, kesehatan mata tentunya harus selalu dijaga.

Konsumsilah makanan kaya nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, protein, dan asam lemak omega-3 yang terdapat pada makanan berikut ini yang perlu dikonsumsi untuk dapat menjaga kesehatan mata:

Wortel

Mengandung vitamin A dan beta karoten yang berguna untuk penglihatan, serta kaya akan serat dan rendah kalori serta bebas lemak, wortel sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari.

Vitamin A sangat diperlukan mata agar kornea dapat berfungsi dengan normal. Selain itu, Vitamin A juga akan membentuk rhodopsin, yakni suatu protein yang akan menyerap cahaya di retina.

Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C, kalsium, dan serat yang tinggi. Selain itu, jeruk juga dipercaya sebagai salah satu makanan yang bisa menjaga kesehatan mata.

Karena vitamin C juga berfungsi sebagai anti oksidan yang diperlukan tubuh untuk melancarkan peredaran darah, termasuk juga mengalirkan darah di area mata.

Strawberry

Seperti halnya dengan jeruk, strawberry juga mengandung vitamin C yang dapat mengatasi masalah penglihatan, terlebih lagi yang disebabkan oleh faktor usia.

Strawberry ini juga kaya akan folat dan serat sehingga dapat menjaga aliran darah.

Beberapa anti oksidan seperti vitamin C dan flavonoid yang terdapat pada strawberry dapat menangkal perkembangan yang berhubungan dengan penyakit mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi makula.

Tiram

Tiram merupakan makanan laut sejenis kerang yang diklaim bermanfaat untuk penglihatan karena kandungan zinc (seng) yang sangat tinggi.

Zinc dapat membantu produksi melanin dalam tubuh, serta pigmen yang membantu melindungi mata dari efek berbahaya seperti sinar ultraviolet.

Kekurangan zinc akan berpengaruh terhadap kemampuan mata beradaptasi di tempat yang gelap, seringkalinya terjadi pada rabun jauh.

Meski baik untuk mata, sebaiknya hindari untuk mengonsumsi tiram mentah yang mungkin terkontaminasi dengan bakteri.

Bayam

Vitamin A memang sangat dibutuhkan bagi kesehatan mata. Pada bayam, sayuran ini mengandung lutein yang berhubungan dengan vitamin A.

Bayam juga kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang dapat menjadi tabir surya alami untuk mata, serta dapat menyerap 40-90 persen sinar biru yang berbahaya.

Walnut

Selain vitamin A, mata ternyata juga memerlukan vitamin E. Walnut sendiri memiliki kandungan vitamin E, zinc, vitamin B kompleks, serta bioflavonoid yang dapat membantu melindungi retina mata, serta dapat menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak.

Salmon

Karena mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah besar, maka mengonsumsi salmon sangat baik untuk menjaga kesehatan mata dan penglihatan yang normal.

Asam lemak omega-3 dapat membantu melindungi terhadap iritasi mata, mata kering, degenerasi makula dan bahkan katarak.

Kadang kala karena aktifitas sehari-hari yang sangat padat, tubuh kita menjadi mudah lelah dan sering kehilangan konsentrasi.

Nah, agar tubuh dapat ​kembali berenergi​, kita dapat mengolah bahan makanan alami menjadi pemasok energi instan.

Berikut ini ada lima makanan yang mampu menambah energi bagi tubuh kita:

Teh Ginseng

Ginseng sejak dulu dipercaya sebagai antioksidan yang sangat tinggi, serta dapat mengobati penyakit ringan maupun berat.

Selain itu, ginseng juga menjadi stimulan yang dapat meningkatkan energi dan konsentrasi. Dianjurkan untuk menggunakan ginseng sudah kering karena mudah dicampurkan dengan bahan lain.

Jika memang tidak ada ginseng kering, alternatifnya adalah ginseng yang masih basah. Kemudian diseduh bersama dengan teh. Lalu jadilah secangkir teh ginseng yang hangat.

Ginseng juga bermanfaat untuk menghilangkan stress, melancarkan aliran darah, mengatasi insomnia, meningkatkan memori otak hingga melancarkan siklus menstruasi.

Pisang

Pisang merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh. Ada tiga jenis gula alami yakni sukrosa, fruktosa dan glukosa, yang dapat mengembalikan energi serta mampu memulihkan tubuh dari kelelahan dengan cepat.

Pisang juga mengandung serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Serat tersebut mampu membantu melancarkan sistem pencernaan.

Selain itu, pisang juga bermanfaat untuk membantu menjaga sistem peredaran darah tetap stabil, menormalkan fungsi jantung, mengobati diare, meringankan anemia dan menjaga kesehatan mata.

Keju Tua

Pada sebagian jenis keju, semakin lama penyimpanannya maka akan semakin baik pula nutrisinya. Keju ​tua​ mengandung asam amino tyramine lebih banyak ketimbang keju ​muda.

Adapun keju tuanya adalah seperti parmesan, stilton dan keju yang bertekstur keras lainnya. Apa itu Tyramine?  Tyramine merupakan asam amino yang dapat menstimulasi hormon dalam tubuh.

Bagi beberapa orang ada yang memiliki alergi terhadap produk olahan susu, oleh sebab itu selalu berhati-hati dalam mengonsumsi keju dengan cara membatasi konsumsinya dalam jumlah cukup.

Strawberry

Strawberry mengandung vitamin C yang sangat banyak, serta menjadi sumber antioksidan yang efektif bagi tubuh.

Antioksidan mampu membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, meningkatkan sistem imunitas tubuh serta dapat menangkal radikal bebas.

Karena khasiatnya yang dapat meremajakan kondisi kulit agar tetap sehat, maka strawberry banyak digunakan sebagai bahan perawatan kulit.

Selain itu, strawberry juga dapat mencegah hipertensi, mencegah kanker serta melancarkan pencernaan.

 Rumput Gandum

Mungkin tak banyak yang tidak familiar dengan rumput gandum. Rumput gandum kaya akan sumber nutrisi, diantaranya mineral, vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, vitamin K, protein dan 17 asam amino yang sangat mudah diserap oleh tubuh.

Sepert halnya tumbuhan hijau lainnya, rumput gandum juga mengandung klorofil yang cukup tinggi. Rumput gandum bermanfaat untuk mengobati berbagai penyakit seperti flu, demam, anemia, infeksi mulut, radang tenggorokan, meringankan diare dan berbagai keluhan pencernaan.