infoPKU

Memiliki pipi tembem mungkin akan terlihat menggemaskan jika pada anak-anak. Namun hal tersbut tidak berlaku bagi orang dewasa khususnya wanita.

Karena hal tersebut membuat mereka merasa tidak nyaman bahkan dianggap mengganggu penampilan. Apalagi saat ini banyak wanita yang mengidam-idamkan memiliki pipi yang tirus sebagai tolak ukur bentuk wajah yang ideal.

Sehingga banyak wanita yang rela melakukan berbagai cara instant untuk mewujudkan pipi tirus dengan cara operasi plastik yang tentu saja memiliki banyak efek samping.

Sebenarnya masih banyak cara yang bisa dilakukan untuk meniruskan pipi tanpa terkesan ribet dan tentunya tanpa efek samping serta tak perlu mengeluarkan biaya yang besar.

Namun sebelum kita membahas tentang bagaimana caranya, sebaiknya kita harus mengetahui dulu apa faktor yang menyebabkan pipi tembem atau chubby.

Faktor keturunan bisa jadi yang sulit untuk dirubah karena menyebabkan pipi tembem permanen. Namun beberapa faktor lain masih bisa dirubah tergantung gaya hidup anda.

Seperti  kurang atau terlalu banyak tidur, terlalu banyak makan makanan berlemak dan makanan fast food, kurang mengkonsumsi air putih, kebiasaan malas berolahraga, merokok dan minum minuman beralkohol, dan lain-lain.

Nah, setelah kita mengetahui faktor-faktor penyebabnya, berikut ini cara sederhana untuk meniruskan pipi tembem atau chubby ini:

Mengunyah permen karet

Gerakan mengunyah permen karet secara tidak langsung akan membakar lemak yang ada di pipi karena otot di wajah kita bergerak seperti berolahraga.

Manfaat lain dari mengunyah permen karet yaitu membuat nafas segar, membersihkan gigi bahkan menenangkan syaraf. Namun perlu diingat juga untuk tetap membatasi konsumsi permen karet karena dapat merusak gigi.

Melakukan gerakan X-O

Yang dimaksud dengan gerakan X-O adalah dengan mengucapkan huruf X dan O secara bergantian selama satu menit.

Gerakan yang cukup simpel karena mulut cukup melakukan gerakan membuka dan menutup dapat membuat proses pembakaran lemak dipipi menjadi cukup efektif dan efisien jika dilakukan secara rutin.

Cobalah lakukan gerakan ini sebelum tidur atau diwaktu luang anda. Selain meniruskan pipi, gerakan ini juga dapat mengeluarkan cairan didalam wajah sehingga dapat mencerahkan dan mengencangkan.

Membuka mulut lebar-lebar

Lakukan gerakan seperti mengucapkan huruf A. Bukalah mulut atau rahang anda lebar-lebar, tarik hingga terasa sakit dengan memberikan kekuatan yang maksimal. Untuk menghindari rahang anda menjadi sakit, sebaiknya lakukan gerakan ini 3 kali dalam sehari. Jangan terlalu lama dan terlalu sering.

Melakukan gerakan fish lip

Disebut gerakan fish lip karena memang anda diharuskan untuk menirukan bentuk mulut ikan. Anda sudah tau bagaimana bentuknya kan?

Yup, anda hanya perlu memonyongkan bibir anda dengan cara mengapitkan bibir atas dan bawah hingga mengkerut dan pipi ditarik kedalam. Lakukan berulang-ulang kali di waktu luang anda, namun berhati-hati agar pipi dalam anda jangan sampai terluka.

Meniup pipi

Buatlah gerakan seperti sedang meniup balon hingga mulut anda menggembung terisi penuh oleh udara. Lakukan secara bergantian mulai dari meniup pipi kiri hingga beberapa detik.

Kemudian bergantian tiuplah pipi kanan dan tahanlah hingga beberapa detik. Lakukanlah secara berulang-ulang hingga beberapa menit di waktu luang anda.

Facial wajah

Anda bisa melakukan facial wajah dengan memijat-mijat wajah anda dengan melakukan gerakan melingkar di pipi. Tentu saja hal ini bisa dilakukan di rumah secara gratis tanpa perlu mengeluarkan biaya yang cukup mahal jika dibandingkan dengan perawatan di salon.

Namun jangan lupa menjaga kebersihan tangan anda agar terhindar dari timbulnya masalah lain seperti jerawat. Selain membantu meniruskan pipi, anda juga dapat melepaskan ketegangan yang ada di wajah anda sehingga terasa lebih rileks.

Tersenyum

Cara lain untuk meniruskan pipi adalah dengan tersenyum. Selain bisa beribadah anda juga akan terlihat semakin cantik. Tersenyum dapat membuat otot wajah yang yang tegang menjadi lebih rileks.

Usahakan pada saat anda tersenyum, angkatlah pipi ke atas semaksimal mungkin, jika perlu sampai mata. Lakukan gerakan tersebut selama beberapa detik dan ulangi hingga beberapa kali.

Selain beberapa cara diatas, anda tentunya harus menjaga pola hidup anda agar mendapat hasil yang maksimal. Seperti:

• Memperbanyak minum air putih minimal 8 gelas sehari
• Tidur secukupnya maksimal 8 jam sehari
• Usahakan untuk meluangkan waktu berolahraga
• Banyak mengkonsumsi buah dan sayur serta mendapatkan asupan kalsium yang cukup
• Hindari mengkonsumsi minuman beralkohol, rokok, dan zat adiktif lainnya.

Memang cara-cara tersebut terlihat mudah dan tidak ribet, namun anda harus menanamkan ke diri anda untuk tetap konsisten melakukannya karena jika tidak rutin dilakukan maka hasilnya akan sia-sia.

Jadi, tanpa perlu menguras kantong anda dalam-dalam, tanpa merasakan sakitnya operasi plastik atau sedot lemak, anda tetap dapat memiliki wajah yang tirus. Selamat mencoba!

Saat ini, stress merupakan hal yang lazim dialami oleh setiap orang. Berbagai macam hal dapat menjadi penyebabnya, seperti putus cinta, masalah finansial, saat-saat sebelum menghadapi ujian, maupun tuntutan pekerjaan.

Beberapa cara dapat dilakukan untuk menghadapi stress. Umumnya orang-orang membutuhkan refreshing untuk membuat dirinya merasa lebih relaks seperti liburan ataupun sekedar bermeditasi.

Namun jika waktunya tidak memungkinkan, masih ada cara lain yang lebih menyenangkan, yaitu dengan mengkonsumsi makanan-makanan penghilang stress, seperti cokelat, susu, teh hijau, es krim, kacang almond, gandum, dan lain-lain.

Namun dalam artikel kali ini hanya akan fokus membahas khasiat cokelat dan es krim sebagai penghilang stress karena tidak ada yang dapat menolak godaan kelezatannya.

1. Cokelat

Cokelat memang telah lama dikenal sebagai salah satu makanan yang dapat menghilangkan stress. Hal ini disebabkan coklat akan meningkatkan level zat-zat neurotransmitter menuju ke otak yang kemudian memicu pengeluaran hormon-hormon pembuat senang dan rileks seperti dopamin.

Cokelat merupakan salah satu makanan yang mudah lumer pada suhu darah atau dibawah suhu tubuh (di bawah 33 derajat Celcius) sehingga dapat memberikan efek psikologis.

Jika anda memakan sepotong cokelat, maka lemak dari cokelat tersebut akan melumer di dalam mulut. Lumernya lemak kokoa sehingga menimbulkan rasa lembut yang khas di mulut.

Lelehnya cokelat di dalam mulut akan meningkatkan aktivitas otak dan debaran jantung, yang mana hal ini lebih kuat daripada aktivitas yang dihasilkan dari ciuman mulut ke mulut. Selain itu juga akan terasa empat kali lebih lama bahkan setelah aktivitas ini berhenti.

Suku Maya di Amerika mempercayai bahwa cokelat membawa pengaruh positif serta pengetahuan dan penilaian baik. Sementara itu penelitian ilmiah terakhir telah menunjukkan, dengan mengonsumsi cokelat membuat daya penglihatan mereka juga lebih baik.

Hal ini dikarenakan cokelat mengandung banyak vitamin (A1, B1, B2, C, D, dan E) dan beberapa mineral penting (kalsium, sodium, potassium, magnesium, zinc, zat besi, krom, tembaga dan fosfor).

Selain itu, kandungan antioksidan dan flavonoid yang terkandung dalam cokelat juga berguna untuk mencegah radikal bebas yang menjadi penyebab kanker.

Untuk diketahui bahwa antioksidan dan flavonoid merupakan bahan penting bagi aspirin serta dapat mencegah penggumpalan darah.

Cokelat juga mengandung molekul psikoaktif yang dapat membuat pemakan cokelat merasa nyaman. Beberapa kandungan cokelat seperti caffeine, phenylethylalanine, methyl-xanthine dan theobromine yang dipercaya dapat memperbaiki mood, mengurangi kelelahan hingga dapat digunakan sebagai obat anti-depresi.

Penelitian dari San Diego School of Medicine, Beatrice Golomb, mengatakan bahwa orang yang stres, mulai dari tingkat yang ringan hingga depresi mengaku memakan cokelat saat suasana hati mereka drop.

Disamping segudang manfaat cokelat, banyak orang masih merasa khawatir jika mereka mengkonsumsi cokelat maka akan menyebabkan kegemukan terutama bagi wanita.

Sebenarnya coklat yang sangat dianjurkan oleh para ilmuwan untuk dikonsumsi saat stress adalah coklat hitam murni. Karena coklat jenis ini tidak mengandung lemak jenuh yang berlebih dan mengandung zat flavonoid.

Adapun yang perlu diingat bahwa tidak dianjurkan memakan dark chocolate secara berlebihan pada saat anda mengalami depresi atau stres.

Konsumsi yang secukupnya dan juga pastikan bahwa yang anda makan adalah dark chocolate dengan kadar minimal 50 persen yang sedikit mengandung gula.

Untuk mengonsumsinya, lelehkan dark chocolate dan celupkan stroberi atau buah-buahan lainnya yang anda sukai. Penambahan stroberi juga dapat membantu mestabilkan kadar gula darah dan mengurangi kecemasan kita.

2. Es Krim

Selain coklat, menurut para ilmuwan, es krim juga dapat membangkitkan mood kita serta dapat menghilangkan stress.

Bagi anda yang sedang mengalami stress atau depresi, es krim akan menjadi solusi paling mainstream terutama bagi remaja dan anak-anak. Karena dingin dan rasanya manis, es krim mampu ‘mendinginkan’ kepala kita dikala stress.

Namun yang pasti, susu dan krim pada ice cream diyakini banyak terkandung asam amino tryptophan yang menjadi obat penenang untuk menghilangkan insomnia dan membuat sistem saraf beristirahat.

Es krim juga mampu merangsang thrombotin, yaitu hormon bahagia dan penghilang stres yang dapat memberikan perasaan menyenangkan dan lega pada pikiran Anda.

Es krim juga mengandung sumber mineral, yakni fosfor dan kalsium. Kalsium sendiri dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan batu ginjal, dapat mencegah gejala pramenstruasi dan suasana hati, serta efeknya yang paling besar adalah dalam menguatkan tulang.

Selain mineral, es krim juga mengandung vitamin yang cukup banyak. Antara lain vitamin A, B-6, B-12, C, D, E, dan K. Vitamin K adalah vitamin yang berperan untuk meminimalisir pembekuan darah.

Ada sebagian orang yang beranggapan bahwa es krim tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak, karena kandungan gulanya tidak baik untuk tubuh.

Namun, jika dikonsumsi dengan porsi gula atau rasa manis yang cukup, ternyata es krim justru memberikan manfaat tertentu untuk kita seperti menjadi sumber energi untuk tubuh.

Jadi sudahkah anda makan es krim hari ini? Jangan lupa konsumsi es krim dengan porsi yang tepat dan memilih es krim yang sehat ya untuk mendapatkan efek yang bagus bagi diri anda.