Tubuh sehat masa pandemi sangat diidam-idamkan oleh banyak orang. Terlebih saat ini pandemi masih belum juga berakhir.
Di masa ini kita sangat diharuskan menerapkan kembali beberapa cara untuk menjaga kesehatan saat pandemi.
Cara yang paling baik yang dapat dilakukan adalah dengan tetap tinggal di rumah sebisa mungkin, apabila semua pekerjaan bisa dituntaskan tanpa tatap muka.
Selain itu, belum terbentuknya herd immunity juga membuat semua orang harus terus berhati-hati terjangkit virus corona.
Nah dengan mengetahui tips tubuh sehat masa pandemi, kita akan dapat melindungi diri di masa pandemi ini. Berikut beberapa tips yang direkomendasikan!
Menerapkan pola makan sehat
Cara pertama yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan saat pandemi adalah dengan menerapkan pola makan yang seimbang.
Pastikan untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur, lemak sehat, serta protein dalam pola makan harian.
Jaga tubuh tetap terhidrasi
Pastikan tubuh mendapatkan konsumsi air yang cukup agar tetap terhidrasi. Hal ini perlu dilakukan untuk menghindari dehidrasi, air putih juga dipercaya dapat membantu sistem imun agar tetap fit.
Berolahraga secara teratur
Olahraga dapat memberikan manfaat, baik secara fisik maupun psikologis. Kedua hal tersebut tentu saja dapat memengaruhi sistem imunitas di dalam tubuh.
Dengan hanya berolahraga yang simpel dirumah, kita dapat menuai dua manfaat dalam satu kegiatan.
Tidur yang cukup
Saat tubuh mendapatkan istirahat yang cukup, banyak hal positif yang dapat dirasakan. Pertama, kita dapat menjaga sistem kekebalan bekerja sebaik mungkin untuk melawan infeksi.
Selain itu, cukup tidur dapat mengendalikan perasaan stres dan membuat tubuh lebih fokus saat bekerja.
Selalu cuci tangan dengan sabun dan menggunakan masker
Virus corona dapat dihilangkan dengan mencuci tangan dengan sabun. Virus corona memiliki lapisan lipid lemak yang dapat dihilangkan dengan sabun secara efektif.
Selain itu, bersin dan batuk seringkali menjadi media penularan, dengan menggunakan masker akan membantu mencegah terpapar serta penyebaran dan jangan lupa untuk mengganti masker setiap 4 jam sekali.
Hindari menyentuh wajah
Salah satu penyebaran virus corona adalah ketika virus masuk ke dalam hidung, mata, mulut, maupun lewat sentuhan.
Salah satu penyebar yang paling banyak adalah lewat tangan, oleh karena itu hindari untuk menyentuh wajah, terutama jika sedang berada diluar rumah.
Kebersihan
Bersihkan semua permukaan benda disekitar dengan menggunakan desinfektan, seperti: meja, kursi, kunci kendaraan, handphone, dll.
Hindari penggunaan barang yang memungkinkan virus atau mikroorganisme tetap hidup, seperti : karpet atau keset yang sulit dibersihkan dan masker yang sudah lama digunakan, dll.
