Sangat penting bagi kita semua untuk tahu bagaimana cara lindungi diri dari asap akibat kebakaran hutan dan lahan (Karhutla) yang melanda Provinsi Riau. Terutama di Kota Pekanbaru.
Akibat bencana Karhutla mengakibatkan akhir-akhir ini kualitas udara di Kota Pekanbaru berada pada level tidak sehat bahkan berbahaya. Karenanya Encik dan Puan perlu menjaga diri, anak, dan keluarga agar tidak terpapar dampak dari asap tersebut.
Pentingnya Lindungi Dari Asap Karhutla
Untuk Encik dan Puan ketahui, paparan asap Karhutla mengandung partikel berbahaya (PM2.5) dan gas beracun yang dapat mengganggu saluran pernapasan.
Selain itu juga ada gangguan kesehatan serius pada organ pernapasan dan kardiovaskular. Adapun beberapa kelompok paling rentan terhadap bahaya asap Karhutla ini yaitu anak-anak, lansia, ibu hamil, dan penderita alergi asma.
Panduan Lindungi Diri Dari Asap Karhutla
Berikut panduan langkah praktis untuk melindungi diri dan keluarga dari bahaya asap Karhutla, di antaranya:
Minimalkan Paparan Asap
Cara yang paling utama melindungi diri dari asap Karhutla adalah tetap di dalam ruangan, batasi aktivitas luar rumah, terutama saat indeks kualitas udara (ISPU) masuk kategori tidak sehat.
Tutup akses udara luar, dengan menutup rapat jendela dan pintu. Jika menggunakan AC, atur ke mode sirkulasi dalam (recirculate). Bila perlu gunakan Air Purifier, dengan memakai pemurni udara dengan filter HEPA di dalam rumah akan menyaring partikel halus.
Gunakan Perlindungan Diri Saat Keluar Rumah
Jika memang harus beraktivitas di luar ruangan, Encik dan Puan bisa menggunakan masker N95 / KN95, karena Masker kain atau masker medis biasa tidak cukup efektif menyaring partikel halus PM2.5. Karena itu, gunakan masker respirator yang menempel rapat di wajah. Selanjutnya, gunakan pelindung mata atau gunakan kacamata pelindung untuk mencegah iritasi dan mata perih akibat asap.
Jaga Kesehatan dan Imunitas Tubuh
Untuk menjaga kesehatan dan imunitas tubuh saat musim asap Karhutla, Encik dan Puan bisa memperbanyak konsumsi air putih. Air putih membantu membilas racun dan menjaga kelembapan tenggorokan serta saluran pernapasan. Kemudian memperbanyak konsumsi buah dan sayur, makanan kaya antioksidan membantu tubuh melawan efek radikal bebas dari polusi asap. Hindari menambah polusi dalam ruangan dengan tidak merokok, menyalakan lilin, atau membakar sampah di sekitar rumah.
Penanganan Khusus dan Darurat
Selanjutnya, tips dan trik cara melindungi diri dari paparan asap Karhutla adalah penanganan khusus dan darurat dengan tepat. Kelompok rentan anak-anak, lansia, ibu hamil, serta penderita asma/ISPA harus ekstra waspada dan selalu menyiapkan obat-obatan pribadi (seperti inhaler).
Jika terjadi hal-hal yang tidak diinginkan dan situasi darurat, Encik dan Puan harus segera ke fasilitas kesehatan. Apabila mengalami gejala seperti sesak napas berat, nyeri dada, pusing, atau batuk terus-menerus, segera periksakan diri ke dokter atau puskesmas terdekat.