Sistem imun atau sistem daya tahan tubuh adalah suatu sistem pertahanan yang digunakan untuk melindungi tubuh dari infeksi penyakit atau kuman.
Meningkatkan sistem daya tahan tubuh merupakan hal yang penting, terutama pada saat memasuki musim hujan seperti saat ini. Karena biasanya penyakit seperti flu, batuk, dan radang tenggorokan mudah menyerang.
Yang perlu diketahui bahwa sebenarnya pada saat kita sakit bukan berarti sistem imun kita tidak bekerja dengan baik, karena bisa saja sistem daya tahan tubuh sedang menurun saja.
Seperti halnya pada saat kita baru sembuh dari pilek, hal tersebut menunjukkan bahwa sistem daya tahan tubuh kita tengah berupaya keras melawan infeksi.
Adapun cara yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan sistem daya tahan tubuh antara lain dengan menerapkan gaya hidup yang sehat, usahakan untuk selalu tidur yang cukup tiap malam serta jangan lupa olahraga yang teratur.
Selain itu yang tak kalah penting adalah dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung mikronutrien, yakni makanan yang mengandung vitamin dan mineral. Biasanya didapatkan dari buah dan sayur.
Stres juga mempengaruhi terhadap sistem kekebalan tubuh. Oleh sebab itu kita perlu mengurangi stres. Stres kronis diketahui dapat memengaruhi sistem imun serta dapat meningkatkan resiko penyakit.
Konsumsilah suplemen jika dibutuhkan. Namun ada baiknya jika kita berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, agar terhindar dari resiko overdosis.