Home Blog Page 237

12 Titik Rawan Banjir di Pekanbaru

Said Zaki
-
0
12 Titik Rawan Banjir di Pekanbaru

Sudah menjadi rahasia umum jika curah hujan tinggi, maka beberapa ruas jalan akan banjir di Kota Pekanbaru. Berikut ini 12 titik rawan banjir di Kota Pekanbaru:

  1. Persimpangan Jalan Jenderal Sudirman-Jalan Arifin Achmad
  2. Depan Rumah Sakit Awal Bros Jalan Jenderal Sudirman
  3. Jalan Jenderal Sudirman ujung
  4. Jalan Hang Tuah
  5. Jalan Arifin Achmad
  6. Jalan Soekarno Hatta
  7. Persimpangan Jalan HR Soebrantas-Jalan SM Amin (simpang Tabek Gadang)
  8. Jalan Yos Sudarso, depan PCR, Kelurahan Limbungan
  9. Kecamatan Rumbai
  10. Kecamatan Rumbai Pesisir
  11. Kecamatan Tampan
  12. Kecamatan Marpoyan Damai

Adapun penyebab banjir tersebut antara lain karena curah hujan yang tinggi, hilangnya daerah resapan air, sistem drainase yang buruk, sampah yang menyumbat drainase, dan belum semua titik banjir dibenahi proyek pembangunan.

Sementara itu upaya yang dilakukan oleh Pemko Pekanbaru untuk mengatasi rawan banjir tersebut antara lain:

  1. Menggesa realisasi master plan drainase
  2. Meninjau ulang izin bangunan yang mempersempit drainase
  3. Memperbesar drainase yang ada saat ini
  4. Mengkampanyekan gotong royong untuk membersihkan drainase
  5. Membersihkan gorong-gorong dari sampah
  6. Memperbaiki drainase yang ambruk dan rusak (jangka panjang)
  7. Mengawasi pembangunan ruko yang tidak memberi daerah resapan air
  8. Memberi teguran jika pembangunan ruko tidak sesuai aturan
  9. Meminta masyarakat untuk membuang sampah pada tempatnya
  10. Memperbanyak pembangunan waduk penampungan air

Meski Pemko Pekanbaru telah mengupayakan rawan banjir tersebut, perlu adanya kesadaran dari masyarakat Kota Pekanbaru untuk tetap menjaga lingkungan. Ini kotaku, kotamu, kota kita semua.

Olahraga untuk Ibu Hamil

Nur Hasanah
-
0
Olahraga untuk Ibu Hamil

Selama kehamilan , seorang ibu akan mudah lebih cepat merasa lelah , karena menopang janin yang ada di dalam perutnya . oleh karena itu saat sedang hamil , sebaiknya ibu tidak melakukan aktivitas yang berlebihan agar ibu tidak mudah kelelahan.

Namun dengan demikian,bukan berati ibu hamil itu hanya harus bermalas-malasan dan tidak melakukan aktivitas apapun. Berolahraga saat kehamilan adalah salah satu aktivitas yang baik untuk ibu selama masa kehamilan . karena itu akan bermanfaat baik untuk ibu dan kehamilannya. Dan yang pasti cara berolahraga yang berbeda untuk ibu hamil.

 

Dengan berolahraga saat hamil, banyak manfaat baik yang di dapatkan oleh ibu hamil dan janinnya. Dengan berolahraga bisa bermanfaat untuk memperbaiki rasa mood pada ibu hamil,lebih nyaman pada saat tidur dan mengurangi pegal-pegal pada pinggang. Selain itu, ibu juga memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik ketika nanti melakukan persalinan , karena otot pada ibu hamil yang sudah terlatih karena berolahraga pada saat hamil. Dengan berolahraga rutin juga akan memudahkan ibu hamil mengembalikan kondisi tubuh pada saat setelah persalinan.

 

Inti dari berolahraga saat hamil adalah untuk memperbaiki sistem kerja jantung,mengatur berat badan pada ibu hamil,menjaga kebugaran tubuh dan menyiapkan kondisi otot-otot untuk masa persalinan.

 

Beberapa olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu hamil adalah :

 

JALAN KAKI

Jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang terbaik untuk dilakukan ibu pada saat hamil. Jalan kaki bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah dan untuk menjaga kondisi ibu agar tetap fit. Selain itu jalan kaki ini amat sangat mudah untuk dilakukan semua orang dimana pun dan tidak memerlukan perlatan apapun.

Ibu hamil bisa melakukan jalan kaki ini 30 menit dalam sehari. Selama melakukan olahraga jalan kaki untuk ibu hamil ini,hindari untuk ibu hamil mengalami dehidras,dan agar membawa air minum untuk persediaan ibu hamil. Dan hindari untuk ibu hamil melakukan jalan kaki di saat terik matahari.

Olahraga jalan kaki ini harus di berhentikan ketika ibu hamil mengalami pendarahan,sesak nafas,kon traksi,pusing,sakit pada bagian dada,atau gejala adanya pecah ketuban pada ibu hamil.

 

BERENANG

Berenang ini juga menjadi salah satu olahraga yang terbaik untuk ibu hamil. Karena berenang sangat melatih otot-otot besar seperti tangan dan kaki. Berenang juga baik untuk kinerja jantung dan menurunkan berat badan pada ibu hamil yang mengalami over weight. Berenang ini adalahs alah satu olahraga yang menghindari ibu hamil mengalami dehidrasi. Namun tetap saja untuk lebih baik , ibu hamil minum 1 gelas setiap 15 menit berenang ataupun 1 gelas setelah selesai berenang. Berenang bisa dilakukan 30 menit dalam sehari.

 

SENAM HAMIL

Senam hamil ini adalah olahraga yang biasanya dilakukan ibu hamil sendiri dengan cara melihat DVD yang tersebar. Namun, lebih baik jika ibu hamil melakukan senam hamil ini dengan di pandu oleh ahlinya dan mengikuti kelas senam ibu hamil. Selain mendapatkan panduan yang tepat, ibu hamil juga bisa berinteraksi dengan ibu hamil lainnya. Ibu dapat berbagi informasi dan pengalaman dengan ibu hamil lainnya . senam hamil ini bermanfaat untuk melenturkan otot-otot pada ibu hamil yang bermanfaat untuk masa persalinan nanti.

 

YOGA

Yoga ini juga akan lebih bagus untuk mengikut kelas-kelas yoga untuk ibu hamil, sama halnya dengan senam hamil. Kelebihan dari yoga ini adalah melatih pernafasan ibu hamil dan juga relaksasi yang sangat penting untuk persalinan, karena pada masa persalinan , ibu hamil harus bisa bernafas dengan baik dan rileks agar melakukan persalinan dengan baik.                 Relaksasi ini juga bermanfaat untuk mengurangi rasa takut pada ibu saat masa persalinan.

 

PEREGANGAN

Peregangan untuk ibu hamil ini , bermanfaat untuk fleksibelitas tubuh ibu yang sangat diperlukan saat masa persalinan. Peregangan juga dapat membantu mengurangi rasa sakit pada saat masa persalinan. Latihan peregangan ini juga dapat membantu relaksasi pada ibu hamil

Itulah beberpa olahraga yang dapat dilakukan oleh ibu hamil. Namun, sebelum melakukan olahraga tersebut , ibu hamil dapat berkonsultasi dahulu dengan dokter. Karena tidak semua ibu hamil bisa melakukan olahraga tersebut

 

Pemko Pekanbaru Kembali Tiadakan Festival Lampu Colok

Said Zaki
-
0
Pemko Pekanbaru Kembali Tiadakan Festival Lampu Colok

Pemerintah Kota (Pemko) Pekanbaru kembali meniadakan Festival Lampu Colok. Hal ini merupakan kali kedua Pemko Pekanbaru tidak menggelar tradisi melayu ini.

Tidak adanya anggaran disinyalir menjadi alasan Pemko Pekanbaru meniadakan pelaksanaan festival lampu colok pada Ramadhan 1438 Hijriyah kali ini.

Hal tersebut disampaikan oleh Kepala Dinas Pariwisata Kota Pekanbaru, Hermanius, Senin (19/6). Dikatakan olehnya bahwa saat ini kondisi keuangan Pemko tidak memungkinkan.

Lebih lanjut ia menjelaskan dalam dua tahun terakhir Kota Pekanbaru sedang mengalami krisis keuangan sehingga beberapa program kegiatan, yang mana salah satunya festival lampu colok dicoret.

Meski demikian, Hermanius mengakui bahwa pihaknya selalu mengusulkan tradisi melayu tersebut dalam mata anggaran tiap tahunnya.

Bahkan anggaran tradisi tahunan ini telah masuk dalam Dokumen Pelaksanaan Anggaran (DPA) Dinas Pariwisata Kota Pekanbaru. Namun karena uang di kas daerah tidak ada, sehingga dananya itu tidak bisa diminta.

Festival lampu colok merupakan tradisi masyarakat melayu di Kota Pekanbaru sejak dulu dalam menyambut Lailatul Qadar. Oleh Pemko Pekanbaru, tradisi ini digelar tiap malam 27 Ramadhan.

Untuk diketahui bahwa pada festival ini ada ribuan lampu colok dengan bahan bakar minyak tanah yang ditampilkan dengan aneka desain di ruangan terbuka.

Lampu coloknya tidak saja untuk penerangan jalan, namun juga dibuat pola bergambar seperti perahu lancang kuning, jembatan dan mesjid.

buah yang baik untuk ibu hamil

Nur Hasanah
-
0
buah yang baik untuk ibu hamil

Ibu hamil membutuhkan asupan makanan yang baik untuk kehamilannya,oleh sebab itu ada beberapa buah yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

Beberapa buah yang baik di konsumsi oleh ibu hamil:

  1. Buah apel

Buah apel ini adalah buah yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Karena Apel mempunyai kandungan nutrisi yang sangat tinggi di dalam nya . Apel adalah salah satu buah yang  membantu proses tumbuh kembang janin pada saat masih dalam kandungan ibu, karena apel mempunyai kandungan nutrisi yang baik tersebut

 

  1. Buah pir

Buah pir adalah buah yang  kaya akan kandungan asam folat serta vitamin C yang cukup tinggi. Asam folat ini tentu sangat penting dalam pertumbuhan dan perkembangan janin. Selain dari itu, buah pir ini juga kaya akan serat yang mana  buah pir dapat mencegah terjadinya sembelit pada ibu hamil

 

  1. Jambu air

Jambu air ini sama seperti apel, kandungan vitamin dan nutrisi pada jambu air sangat tinggi. Selain memiliki vitamin dan nutrisi yang baik,jambu air ini juga mempunyai kandungan air yang cukup tinggi, hal ini tersebut dapat membantu mencegah terjadinya dehidrasi pada ibu hamil

 

  1. Buah alpukat

buah yang bagus untuk ibu hamil ini adalah salah satunya buah alpukat,ini baik untuk ibu hamil karena kandungan asam folatnya yang cukup tinggi. Selain mengandung asam folat, alpukat juga mengandung kalium dan vitamin B kompleks. Asam folat berfungsi untuk meningkatkan perkembangan otak janin dan juga dalam proses pertumbuhan dan perkembangan tulang belakang pada janin. Vitamin B kompleks bermanfaat untuk mengurangi rasa mual pada saat kehamilan terlebih hamil muda di trimester pertama.

 

  1. Buah kiwi

Buak kiwi mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi. Oleh karena itu, buah kiwi ini sangat bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh ibu hamil agar tidak mudah terserang penyakit.

 

  1. Buah manggis

Manggis mempunyai kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Selaindari itu kandungan vitamin C dan folat yang ada pada manggis juga cukup tinggi,sehingga membuat buah manggis ini wajib dikonsumsi oleh ibu hamil.

 

  1. Buah naga

Buah naga ini adalah buah mempunyai kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Kandungan vitamin C pada buah naga ini bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh pada ibu hamil. Selain itu, kulit tebal dari buah naga ini sangat baik,karena  membuat buah naga terlindungi dari pestisida.

 

  1. Buah pisang

Buah pisang mengandung asam folat yang sangat baik untuk janin. Selain itu, buah pisang ini dapat membantu  melancarkan pencernaan sehingga dapat membantu mencegah terjadinya sembelit. Pada saat hamil muda, pisang dapat membantu meringankan gejala mual-mual pada ibu hamil karena kandungan di dalamnya

 

  1. Buah semangka

Semangka mempunyai kandungan air yang cukup tinggi. Hal ini menjadikan buah semangka sangat bermanfaat untuk mengatasi dehidrasi. Buah semangka juga mengatasi pembengkakan pada kaki ibu hamil karena sifatnya yang mampu mengurangi penyumbatan pembuluh darah. Buah semangka ini juga buah  bermanfaat untuk mengurangi morning sickness pada ibu hamil

 

  1. Buah pepaya

Enzim papain pada pepaya sangat berbahaya pada kehamilan, lalu bagaimana seharusnya mengkonsumsi pepaya ini. Untuk ibu, dapat mengkonsumsi pepaya yang sudah benar benar masak agar mengurangi resiko keguguran dan juga meminimalkan getah pada pepaya muda. Pepaya mempunyai kandungan serat tinggi yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Namun jika ibu takut mengkonsumsi pepaya ini, ibu dapat menggantikan dengan jenis buah yag lain.

 

Demikian daftar buah yang baik untuk ibu hamil.

manfaat susu kedelai untuk ibu hamil

Nur Hasanah
-
0
manfaat susu kedelai untuk ibu hamil

Susu kedelai ada minumam yang bisa dikatakan umum. Susu kedelai ini adalah minuman yang bisa di konsumsi oleh semua orang termasuk ibu hamil. Selama hamil,ibu membutuhkan nutrisi yang lebih tinggi dibandingan dengan orang lain yang dalam keadaan tidak hamil. Karena, nutrisi yang di konsumsi oleh ibu hamil itu tertuju kepada ibu hamil dan janinnya. Oleh karena itu ibu hamil harus mengkonsumsi lebih banyak nutrisi agar keadaan ibu hamil tetap sehat serta bayi/janinnya.

Ada beberapa manfaat baik untuk ibu hamil mengkonsumsi susu kedelai,yaitu:

-Membantu untuk meningkatkan kecerdasan janin

Susu kedelai mengandung asam folat, yaitu kandungan yang membantu meningkatkan kecerdasan pada janin. Selain itu asam folat juga sangat penting untuk ibu hamil pada saat trimester 1 : usia kandungan 12 minggu atau 3 bulan, karena kandungan asam folat juga sangat membantu untuk perkembangan dan pertumbuhan pada sel saraf pada janin ibu hamil.

 

-Energi yang bagus untuk tubuh ibu hamil

Pada saat hamil,ibu sangat mudah lelah. karena memiliki beban tubuh yang bertambah dan juga pergolakan hormon. Untuk itu, ibu hamil membutuhkan asupan energi tambahan untuk mempertahankan kondisi agar kuat dan semangat dalam beraktivitas.

Kandungan di dalam susu kedelai dapat membantu ibu hamil menambah energi dan tidak mudah lelah , oleh karena itu akan sanagt baik apa bila ibu hamil,mengkonsumsi susu kedelai saat kehamilan. Selai itu , susu kedelai juga menjadikan  berguna untuk pertumbuhan dan perkembangan janin

 

-Membantu menjaga kondisi kesehatan pada ibu hamil

Susu kedelai banyak mengandung gizi dan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh.vitamin dan mineral yang ada di dalam tubuh ibu hamil dapat membantu menjaga kondisi kesehatan ibu hamil agar tetap sehat dan beserta janinnya.

 

-Membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil

Susu kedelai ini mengandung Vitamin C .Vitamin C adalah salah satu yang membantu untuk kekebalan tubuh pada ibu hamil, Vitamin C juga berdampak baik untuk kehidupan pertumbuhan pada janin

 

-Membantu merawat organ-organ penting pada ibu hamil

Selain menjaga kekebalan tubuh ibu hamil, susu kedelai juga dapat membantu merawat organ-organ penting pada ibu hamil. Susu kedelai sangat bagus untuk tubuh ibu hamil selama masa kehamilan.

 

-Membantu membasmi kolesterol jahat

Gangguan kesehat seperti peningkatan kolesterol jahat bisa saja terjadi pada saat kehamilan. Pada saat hamil,kolesterol yang tinggi sangat tidak bagu , karena dapat berdampak pada kesehatan ibu hamil dan janinnya.

Susu kedelai berbeda dengan mengkonsumsi susu sapi,karena dengan mengkonsumsi susu kedelai, itu dapat membantu melawan kolesterol jahat dengan kandungan lemak nabati yang ada pada susu kedelai . selai membasmi kolesterol jahat,lemak nabati pada susu kedelai juga membantu mengkontrol kadar kolesterol di dalam darah ,membantu keseimbangan berat badan pada ibu hamil, serta juga susu kedelai baik sebagai cadangan lemak untuk ibu hamil dan janin.

 

-Membantuk proses pemulihan pada ibu hamil setelah persalinan

Kandungan protein di dalam susu kedelai, berguna untuk membantu meperbaiki sel-sel yang rusak pada ibu hamil saat proses persalinan,baik persalinan normal ataupun persalinan dengan operasi.

 

-Membantu memulihkan dan menjaga kebugaran tubuh

Berbagai kandungan nutrisi di dalam susu  kedelai tidak hanya membantu menjaga kesehatan ibu selama proses kehamilan, tetapi juga baik jika rutin dikonsumsi,akan membantu menjaga kesehatan pasca melahirkan.terutama sekali membantu memulihkan kebugaran tubuh setelah proses melahirkan yang terbilang cukup melelahan . Kandungan seperti vitamin A, vitamin B, dan vitamin E yang terdapat di dalam susu kedelai sangat baik untuk kesehatan ibu. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya juga untuk tetap mengkonsumsi susu kedelai setelah proses persalinan.

Jadwal Penukaran Uang di BI Riau

Said Zaki
-
0
Jadwal Penukaran Uang di BI Riau

Menjelang Hari Raya Idul Fitri, kebutuhan masyarakat akan penukaran uang pun meningkat. Hal ini disebabkan karena adanya budaya bagi-bagi THR kepada keluarga.

Bagi masyarakat Kota Pekanbaru yang ingin menukar uangnya, bisa melakukan penukaran pecahan emisi baru di Bank Indonesia (BI) Perwakilan Provinsi Riau, Jalan Jenderal Sudirman, pada tanggal 14-15 dan 19-22 Juni.

Dikatakan oleh Kepala BI Perwakilan Riau, Siti Astiyah, Kamis (8/6) yang lalu, bahwa BI tidak membuka penukaran uang pada hari Jumat (16/6) dan Sabtu-Ahad (17-18).

Untuk jadwal penukarannya sendiri, ujarnya, masyarakat Kota Pekanbaru dapat datang langsung ke Halaman BI mulai dari pukul 09.00-12.00 WIB.

Diperkirakan oleh Siti bahwa kebutuhan penukaran uang terbesar akan terjadi di Kota Pekanbaru, karena Kota Pekanbaru merupakan ibukota Provinsi Riau.

Meski demikian bukan berarti penukaran di daerah lainnya kecil, hanya saja kebutuhannya tidak sebesar kebutuhan untuk Kota Pekanbaru.

Adapun penukaran uang ini sebagian besar uang yang disediakan adalah untuk penukaran adalah uang baru tahun emisi 2016.

Bagi masyarakat Kota Pekanbaru yang ingin menukarkan uangnya harus membawa kartu identitas seperti KTP atau SIM.

Untuk penukarannya sendiri, BI membatasinya hanya dapat melakukan penukaran uang satu kali dalam sehari maksimal penukaran untuk satu identitas dengan rincian sebagai berikut:

  • Pecahan Rp 20.000 maksimal Rp 6.000.000
  • Pecahan Rp 10.000 maksimal Rp 3.000.000
  • Pecahan Rp 5.000 maksimal Rp 2.500.000
  • Pecahan Rp 2.000 maksimal Rp 1.000.000

Diperkirakan estimasi kebutuhan penarikan uang tunai di periode Idul Fitri 2017 kali ini adalah sebesar Rp167 triliun atau naik 14 persen dibanding Idul Fitri 2016.

Selain ada penukaran, BI juga menyelenggarakan Pasar Murah Pangan dan Bazar UMKM yang bekerja sama dengan Bulog, mulai dari tanggal 19-22 Juni pukul 09.00-15.00 WIB.

cemilan sehat ibu hamil

Nur Hasanah
-
0
cemilan sehat ibu hamil

Rasa malas untuk makan berat akan muncul pada saat wanita sedang hamil terutama saat usia kandungannya masih muda. Maka dari itu disinilah peran penting cemilan sehat ibu hamil. Selain makanan pokok seperti sarapan, makan siang, dan makan malam, ibu hamil harus mengetahui l beberapa cemilan yang layak dikonsumsi. Nutrisi yang harusnya didapatkan dari makan siang atau sarapan juga bisa diganti atau bahkan ditambah dengan berbagai jenis camilan. Tidak perlu cemas jika orang mengatakan nyemil saat hamil dapat menyebabkan obesitas atau ganguan kesehatan lain. selama cemilan yang di konsumsi oleh ibu hamil tersebut sehat dan kaya akan nutrisi tidak akan ada dampak negatif untuk ibu hamil tersebut

Berikut adalah beberapa Cemilan Sehat Ibu Hamil :

 

1.Yogurt

Yougurt adalah sebagai salah satu produk olahan susu, yogurt tentu merupakan cemilan yang sangat sehat. Rasanya yang dari beragam buah-buahan hingga yang original ini menjadikan yogurt sebagai camilan sehat yang selalu enak untuk dikonsumsi oleh ibu hamil  . Terlebih lagi, yogurt bukanlah sesuatu sulit didapatkan di Indonesia. Di berbagai supermarket maupun toko yougurt ini bisa dapat di beli . Camilan yougurt ini adalah camilan yang mengandung asam amino serta kalsium yang menjadi mineral utama yang dibutuhkan oleh janin. Ada juga beberapa yogurt yang memiliki probiotik untuk kesehatan ibu hamil dan janin.

 

2.Salad

Salad adalah camilan yang juga sangat menarik untuk ibu hamil. ibu bisa merasakan nikmatnya buah yang dicampurkan dengan yogurt yang memiliki rasa asam. Untuk membuat salad buah tentu juga bukan hal yang sulit untuk dilakukan oleh . Cukup dengan memotong buah yang di sukai oleh ibu hamil dan yang pasti memiliki nutrisi yang baik,  kemudian disiram dengan yogurt. Ibu juga bisa memilih apel, strawberry, anggur, pisang, dan lainnya untuk salad. Jenis buah yang  digunakan bisa berganti-ganti setiap harinya agar tidak bosan. Jika ibu mau, salad sayur juga bisa dijadikan alternatif yang baik. Asalkan mencuci bersih setiap sayuran dan memastikan sayuran itu adalah jenis organik sehingga terbebas dari pestisida.

 

3.Sereal

Cobalah sereal yang terbuat dari gandum utuh. Karena sereal dari gandum utuh bisa menggantikan makanan pada ibu hamil. Gandum adalah  salah satu camilan yang membuat kenyang. Berbagai komponen terdapat dalam sereal gandu,seperti  mineral baik,serat, zat besi, karbohidrat dan masih banyak lagi akan menambahkan energi untuk ibu hamil. Bagi yang ingin diet selama hamil, sereal juga direkomendasikan karena camilan ini mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama dibandingkan dengan camilan lainnya. Sereal juga dikategorikan sebagai camilan sehat karena rendahnya kadar glikemik pada bahan pembuatnya yaitu gandum. Belum lagi jika ibu mau mengonsumsi sereal dengan susu. Tentu nutrisi yang berlipat akan didapatkan dalam satu kali makan camilan.

 

4.Keju

Selain yogurt, ibu yang sedang hamil dan kurang berminat dengan susu yang langsung minum bisa juga menggantinya dengan keju. Jenis keju yang paling bagus untuk ibu hamil adalah mozzarella dan cedar,karena  kan sangat bagus mengonsumsi keduanya baik dalam bentuk langsung atau saat sudah diolah dengan bahan lainnya. Keju memiliki kandungan yang baik untuk ibu hamil,yaitu protein yang berperan dalam pembentukan sel darah, sistem syaraf, penyerapan zat besi, dan beberapa perang penting lainnya. Jika dalam makanan berat belum bisa mendapatkan protein dalam jumlah cukup, keju inilah yang dapat menyempurnakan asupan nutrisi dalam setiap harinya untuk ibu hamil

 

5.Kacang Mete

Dari berbagai jenis kacang-kacangan yang baik untuk ibu hamil, kacang mete adalah jenis yang paling enak dan menjamin asupan nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Tidak akan ada gangguan baik pada janin maupun ibu setelah mengonsumsi kacang yang rasanya sangat nikmat ini. Rasa kacangnya yang gurih dan tidak beraroma menyengat tidak akan membuat ibu hamil merasa mual jika mengonsumsi atau mencium aromanya.  Kandungan omega 3 yang biasanya terdapat pada ikan, juga terdapat jenis kacang ini. Terlebih lagi ada DHA yang juga berguna untuk membuat calon buah hati sehat dan cerdas sejak dalam kandungan karena DHA adalah sumber pembentukan sistem syaraf yang baik.

 

6.Puding

pudding dengan berbagai rasa sebagai camilan sehat selama masa kehamilan adalah salah satu pilihan untuk ibu hamil. Pudding dikategorikan sebagai makanan kaya serat serta rendah lemak. Dan juga pudding juga memiliki mineral yang dapat menghilangkan rasa mual dan pusing pada ibu hamil. Pudding yang biasanya dibuat dengan campuran air juga mampu menjauhkan ibu dari dehidrasi. A cukup dengan  mengonsumsi 8 gelas air putih sehari dan ditambah pudding, cairan dalam tubuh bisa dipastikan terpenuhi dengan baik untuk ibu hamil dan janin

 

7.Kurma

Kurma ini adalah Camilan yang biasanya identik dengan bulan puasa dan lebaran,ini ternyata memiliki khasiat tersembunyi bagi ibu hamil. Rasanya yang manis dapat dikonsumsi secara langsung maupun diolah mejadi berbagai jenis camilan yang nikmat.kurmai baik untuk ibu hamil karena kurma memiliki mineral yang mampu mengembalikan energi yang sudah habis dengan cepat. Penelitian menunjukkan bahwa ibu hamil mengeluarkan energi yang lebih besar dari pada saat normal. Jadi, mengembalikan energi dengan kurma adalah pilihan yang bagus untuk ibu hamil menjadikan kurma sebagai camilan

 

8.Bubur Kacang Hijau

bubur kacang hijau ini adalah salah satu camilan yang dapat bermanfaat untuk  menyuburkan rambut calon bayi sejak dalam kandungan. Bukan hanya rambut lebat, rambut yang sehat dan hitam adalah hasil lain dari usaha ibu hamil untuk mengonsumsi bubur kacang hijau secara teratur. Jadi, cobalah untuk ibu memakan bubur kacang hijau agar manfaat nya baik untuk janin . menjadikan makanan manis ini sebagai camilan saat siang atau malam hari adalah pilihan yang baik. Ibu  bisa menambahkan es sebagai penambah rasa segar saat menyantap bubur kacang hijau. Karbohidrat yang terkandung dalam bubur kacang hijau ini juga cukup tinggi untuk bisa dijadikan camilan pengganti sarapan untuk ibu hamil.

 

9.Kismis

Kismis adalah salah satu jenis buah kering yang banyak dijumpai sebagai bagian dari kue atau camilan lainnya. Rasanya yang lezat membuat banyak orang menggemari kismis. ibu hamil juga harus mulai gemar mekana camilan kismis ini karena ada banyak manfaat yang diberikan kismis untuk janin di dalam rahim anda. Pertama, serat pada kismis sangatlah bagus dalam melancarkan sistem pencernaan. Kandungan kalsium pada kismis juga akan menjaga kesehatan gigi, tulang, dan gusi agar terhindar dari berbagai gangguan ataupu kelainan. Kismis juga membantu pertumbuhan yang baik untuk janin ibu hamil

obat batuk untuk ibu hamil

Nur Hasanah
-
0
obat batuk untuk ibu hamil

Saat seorang ibu sedang hamil,tubuh ibu tersebut mengalami penurunan kekebalan tubuhnya. Hal tersebut menyebabkan ibu hamil dapat dengan mudah terserang virus dan bakteri. Salah satu contohnya adalah,batuk saat hamil baik trimester 1,2 ataupun 3. Namun ada yang menganggap batuk ini hal yang tidak bahaya atau lebih tepatnya hal sepele, akan tetapi batuk tidak boleh di sepelekan karena dapat membahayakan tubuh ibu hamil dan memicu menjadi penyakatin lain yang berbahaya,bahkan dapat menyebabkan keguguran pada ibu hami tersebut

Untuk itu , ada beberapa cara yang dapat dicoba untuk mengobati batuk pada ibu hamil tersebut,medis ataupun secara alami.

Berikut beberapa cara yang dapat di coba untuk mengobati batuk pada ibu hamil

1.mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi

Biasanya batuk pada ibu hamil terjadi karena serangan flu,flu disebabkan oleh virus yang masuk ke dalam tubuh,pada saat kondisi kekebalan tubuh stabil , virus yang masuk ketubuh biasanya akan mati dengan sendirinya . makanan yang sehat dan bergizi mengandung karbohidrat ,protein,lemak dan mineral. Dengan mengkomsumsi makanan yang sehat dan bergizi dengan teratur maka batuk pada ibu hamil bisa sembuh secara alami

2.membiasakan diri untuk mencuci tangan

Karena batuk ringan pada ibu hamil biasanya di sebabkan oleh virus dan bakteri kedalam tubuh,maka ada cara yang simple untuk mengatasinya,yaitu dengan membiasakan untuk mencuci tangan. Ibu hamil cukup mencuci tangan dengan baik saat akan melakukan aktifitas, terutama saat sebelum ataupun sesudah makan. Tapi cara simple ini hanya dilakukan apabila ibu hamil mengalami batuk ringan dan tidak ada gejala penyakit lain yang termasuk ke dalamnya,seperti batuk rejan.

3.istirahat yang cukup

Batuk juga bisa disebabkan karena ibu hamil cepat lelah. Saat hamil,cepat lelah menjadi hal yang wajar untuk ibu hamil. Terutama untuk yang pertama kali hamil dan kaget dengan kondisi tubuh saat hamil. Maka dari itu ibu harus bisa berisititahat dengan cukup , seperti tidur siang di saat waktu luang dan juga tidur malam yang cukup . jika ibu tidak bisa tidur malam , maka cobalah mendengarkan musik-musik yang tenang dan sambil bersantai di sofa atau membaca buku. Ibu hamil tidak boleh begadang , karena  banyak dampak buruk lain lagi.\

4.cukup minum air putih

Air putih dapat menyembuhkan batuk pada ibu hamil secara alami karena air putih sangat baik untuk ibu hamil. Air putih dapat membantu membuang semua racun yang ada pada tubuh . air putih juga membilas semua racun termasuk bakteri dan virus yang masuk kedalam tubuh ibu hamil. Ibu hamil bisa mencobak mengkonsumsi air putih hangat atau air putih biasa

5.memenuhi kebutuhan vitamin C

Vitamin C sangat baik untuk kesehatan pada ibu hamil. Vitamin C adalah salah satu yang dapat mendukung kekebala tubuh pada ibu hamil. Vitamin C juga bisa membantuk agar ibu hamil tidak mudah sakit. Vitamin C bisa di dapatkan dari mengkonsumsi jeruk, strawberry,melon,lemon dan juga vitamin C yang di berikan oleh dokter.

6.Minum lemon dan madu

Lemon dan madu menjadi salah satu herbal alami untuk menyembuhkan batuk bagi ibu hamil. Lemonadalah salah satu buah mengandung vitamin C yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Kemudian madu juga mengandung mineral seperti magnesium yang bisa menjadi antibiotik alami. Ibu hamil bisa mencoba membuat satu gelas air hangat yang dicampur dengan madu dan potongan jeruk lemon. Minum air ini ketika ibu hamil merasa tenggorokan sakit atau kapan saja. Minuman ini bisa membantu tubuh menjadi lebih sehat.

7.Cobalah mengkonsumsi suplemen minyak ikan

Minyak ikan bisa membantu tubuh ibu hamil menjadi lebih sehat termasuk untuk melawan penyebab batuk yang di sebabkan oleh virus dan bakteri. Ada beberapa suplemen seperti minyak ikan salmon dan minyak ikan kod sangat baik untuk ibu hamil. Tapi jangansampai ibu hamil  mengkonsumsi berlebihan dan akan lebih baik jenis suplemen minyak ikan didapatkan dari resep dokter. Bahan ini tidak hanya sehat tapi juga bisa membantu otak anak menjadi lebih cerdas sejak dalam kandungan. Nutrisi omega 3 alami yang ditemukan dalam minyak ikan bisa membantu bayi ibu hamil menjadi lebih cerdas.

8.Makan sup kaldu tulang

Ibu hamil yang sedang batuk biasanya tidak nafsu makan karena selalu batuk. Ini bisa menyebabkan tubuh menjadi lebih lemah akibat kurang nutrisi. Untuk itu bisa mencoba membuat sup kaldu tulang baik itu dari ayam atau sapi. Sertakan sedikit daging untuk membantu mengembalikan zat besi dalam tubuh ibu hamil. Campuri dengan wortel, seledri, kubis dan sayuran lain sesuai selera. Jangan menambahkan garam untuk masakan ini karena bisa meningkatkan resiko hipertensi pada ibu hamil. Makan sup kaldu ketika masih hangat agar tubuh lebih segar.

 

9.Makan roti gandum dan minyak kelapa

Minyak kelapa sangat aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Minyak kelapa merupakan salah satu  obat antibiotik alami yang bisa melawan bakteri atau virus. Ibu  bisa mencoba untuk makan roti gandum yang kaya dengan serat dan gunakan minyak kelapa sebagai bahan olesan. Gantikan coklat atau selai kacang dengan minyak kelapa. Nutrisi ini sangat baik untuk membantu tubuh ibu hamil tidak terlalu lemah.

 

10.Hindari gula pemanis

Sekarang banyak minuman yang beredar dan mengandung gula pemanis seperti jus atau sari buah. Untuk ibu hamil yang sedang batuk maka tidak boleh untuk mengkonsumsi apapun yang mengandung gula pemanis. Sebagai gantinya maka ibu bisa mencoba membuat jus buah sendiri dengan gula yang lebih sedikit. Ini tidak hanya membuat ibu hamil sehat tapi juga mencegah bahaya pemanis buatan bagi janin dan ibu hamil.

 

Itulah beberapa cara dan obat batuk untuk ibu hamil

 

TERIMA KASIH

Jelang Lebaran, Polresta Pekanbaru Dirikan Posko Pengamanan

Said Zaki
-
0
Jelang Lebaran, Polresta Pekanbaru Dirikan Posko Pengamanan

Guna memberikan rasa nyaman kepada para pemudik, Polresta Pekanbaru mendirikan posko pengamanan sebanyak 15 pos di berbagai lokasi di Kota Pekanbaru, Rabu (14/6).

Adapun 15 posko tersebut terdiri dari lima posko pengamanan (pospam), dua posko pelayanan (posyan), dan delapan pos pelayanan masyarakat (posyanmas).

Posko pengamanan mudik ini sendiri beroperasi seiring pelaksanaan Operasi Ramadniya Siak 2017. Sebanyak 150 personel gabungan dari TNI-Polri, Satpol PP, Dishub, Diskes serta Senkom disebar ke setiap posko.

Di tiap posyanmas tersebut diisi oleh empat personel gabungan dari Polri dan Satpol PP. Sedangkan pospam diisi oleh 39 personel gabungan dari TNI-Polri, Satpol PP, Dishub, Diskes dan Senkom. Sementara itu posyan diisi oleh 22 personel gabungan.

Dengan adanya posyanmas yang didirikan di pusat-pusat perbelanjaan ini, diharapkan dapat mencegah tindak kriminal kepada warga yang ingin belanja untuk keperluan lebaran.

Berikut ini lokasi posko pengamanan mudik Polresta Pekanbaru:

  1. Purna MTQ, Jalan Jenderal Sudirman (pospam)
  2. Simpang Panam, Jalan HR Soebrantas-Kubang Raya (pospam)
  3. Depan Plaza Sukaramai Ramayana, Jalan Jenderal Sudirman (pospam)
  4. Depan Alam Mayang, Jalan H Imam Munandar (pospam)
  5. Simpang Palas, Jalan Siak II (pospam)
  6. Terminal Bandar Raya Payung Sekaki (posyan)
  7. Pelabuhan Sungai Duku (posyan)
  8. Mal Pekanbaru, Jalan Jenderal Sudirman (posyanmas)
  9. Senapelan Plaza, Jalan Tengku Umar (posyanmas)
  10. Mal Ciputra Seraya, Jalan Riau (posyanmas)
  11. Mal Sadira Plaza, Jalan Riau (posyanmas)
  12. Mal Plaza Citra, Jalan Pepaya (posyanmas)
  13. Ramayana Robinson Panam, Jalan HR Soebrantas (posyanmas)
  14. Mal SKA, Jalan Tuanku Tambusai (posyanmas)
  15. Transmart, Jalan Soekarno-Hatta (posyanmas)

Gratis, Titip Kendaraan di Polda Riau Saat Mudik

Said Zaki
-
0
Gratis, Titip Kendaraan di Polda Riau Saat Mudik

Menjelang lebaran Idul Fitri 1438 H mendatang, masyarakat yang ingin mudik dapat menitipkan kendaraannya di seluruh Polres maupun Polsek terdekat di jajaran Polda Riau.

Hal tersebut disampaikan oleh Kapolda Riau, Irjen Pol Drs Zulkarnain, Rabu (14/06), untuk menjawab kebutuhan masyarakat yang ingin melaksanakan mudik lebaran dan rumahnya ditinggal dan merasa ragu jika kendaraannya ditinggal di rumah.

Lebih lanjut Zulkarnanin mengatakan bagi masyarakat yang ingin menitipkan kendaraannya di kantor kantor Polisi terdekat selama meninggalkan rumahnya saat akan melaksanakan mudik lebaran Idul fitri 1438 H, tidak dipungut biaya sama sekali.

Untuk diketahui bahwa fasilitas titip kendaraan di Polres maupun Polsek terdekat di jajaran Polda Riau ini telah berlangsung sejak beberapa tahun yang lalu. Hal ini dimaksudkan agar memberikan rasa aman kepada masyarakat yang ingin bepergian saat kendaraannya dititipkan di kantor polisi.

Selain memberikan fasilitas titip kendaraan tersebut, Polda Riau juga mengerahkan setidaknya 1.020 personil untuk mengamankan Hari Raya Idul Fitri 1438 H mendatang. Meski demikian, nanti yang akan turun di lapangan bisa mencapai 1.873 orang yang tergabung dalam Operasi Ramadniya Siak 2017

Belum lagi ditambah dengan tim gabungan dari personil lain, yakni dari aparat gabungan dari TNI, Satpol PP serta Dishub yang mencapai 3.650 personil.

Bahkan untuk pengamanan arus mudik dan balik lebaran tahun ini, Polda Riau sendiri akan menurunkan penembak jitu atau sniper untuk mengamankan arus mudik dan balik lebaran Idul Fitri 1438 Hijriah di setiap pos pengamanan dan pelayanan di sepanjang jalur mudik  yang sudah disediakan kepolisian.

Polda Riaubeserta jajarannya akan mendirikan 47 pos pengamanan dan pos pelayanan yang berada di jalur selatan, jalur barat, dan jalur tengah. Para personel tersebut akan dibantu oleh pihak TNI, Dinas Kesehatan, Dinas Perhubungan dan lainnya.

1...236237238...367Page 237 of 367