buah yang baik untuk ibu hamil - InfoPKU
Home » Kesehatan » buah yang baik untuk ibu hamil
buah yang baik untuk ibu hamil
buah yang baik untuk ibu hamil

buah yang baik untuk ibu hamil


Ibu hamil membutuhkan asupan makanan yang baik untuk kehamilannya,oleh sebab itu ada beberapa buah yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

Beberapa buah yang baik di konsumsi oleh ibu hamil:

  1. Buah apel

Buah apel ini adalah buah yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Karena Apel mempunyai kandungan nutrisi yang sangat tinggi di dalam nya . Apel adalah salah satu buah yang  membantu proses tumbuh kembang janin pada saat masih dalam kandungan ibu, karena apel mempunyai kandungan nutrisi yang baik tersebut

 

  1. Buah pir

Buah pir adalah buah yang  kaya akan kandungan asam folat serta vitamin C yang cukup tinggi. Asam folat ini tentu sangat penting dalam pertumbuhan dan perkembangan janin. Selain dari itu, buah pir ini juga kaya akan serat yang mana  buah pir dapat mencegah terjadinya sembelit pada ibu hamil

 

  1. Jambu air

Jambu air ini sama seperti apel, kandungan vitamin dan nutrisi pada jambu air sangat tinggi. Selain memiliki vitamin dan nutrisi yang baik,jambu air ini juga mempunyai kandungan air yang cukup tinggi, hal ini tersebut dapat membantu mencegah terjadinya dehidrasi pada ibu hamil

 

  1. Buah alpukat

buah yang bagus untuk ibu hamil ini adalah salah satunya buah alpukat,ini baik untuk ibu hamil karena kandungan asam folatnya yang cukup tinggi. Selain mengandung asam folat, alpukat juga mengandung kalium dan vitamin B kompleks. Asam folat berfungsi untuk meningkatkan perkembangan otak janin dan juga dalam proses pertumbuhan dan perkembangan tulang belakang pada janin. Vitamin B kompleks bermanfaat untuk mengurangi rasa mual pada saat kehamilan terlebih hamil muda di trimester pertama.

 

  1. Buah kiwi

Buak kiwi mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi. Oleh karena itu, buah kiwi ini sangat bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh ibu hamil agar tidak mudah terserang penyakit.

 

  1. Buah manggis

Manggis mempunyai kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Selaindari itu kandungan vitamin C dan folat yang ada pada manggis juga cukup tinggi,sehingga membuat buah manggis ini wajib dikonsumsi oleh ibu hamil.

 

  1. Buah naga

Buah naga ini adalah buah mempunyai kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Kandungan vitamin C pada buah naga ini bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh pada ibu hamil. Selain itu, kulit tebal dari buah naga ini sangat baik,karena  membuat buah naga terlindungi dari pestisida.

 

  1. Buah pisang

Buah pisang mengandung asam folat yang sangat baik untuk janin. Selain itu, buah pisang ini dapat membantu  melancarkan pencernaan sehingga dapat membantu mencegah terjadinya sembelit. Pada saat hamil muda, pisang dapat membantu meringankan gejala mual-mual pada ibu hamil karena kandungan di dalamnya

 

  1. Buah semangka

Semangka mempunyai kandungan air yang cukup tinggi. Hal ini menjadikan buah semangka sangat bermanfaat untuk mengatasi dehidrasi. Buah semangka juga mengatasi pembengkakan pada kaki ibu hamil karena sifatnya yang mampu mengurangi penyumbatan pembuluh darah. Buah semangka ini juga buah  bermanfaat untuk mengurangi morning sickness pada ibu hamil

 

  1. Buah pepaya

Enzim papain pada pepaya sangat berbahaya pada kehamilan, lalu bagaimana seharusnya mengkonsumsi pepaya ini. Untuk ibu, dapat mengkonsumsi pepaya yang sudah benar benar masak agar mengurangi resiko keguguran dan juga meminimalkan getah pada pepaya muda. Pepaya mempunyai kandungan serat tinggi yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Namun jika ibu takut mengkonsumsi pepaya ini, ibu dapat menggantikan dengan jenis buah yag lain.

 

Demikian daftar buah yang baik untuk ibu hamil.

About annisa rezkiana